Winter heel care tips: सर्दियों में ही क्यों फटती हैं एड़ियां, क्या है इस दिक्कत से निपटने का तरीका?
सर्दियां आते ही सिर्फ मौसम नहीं बदलता, हमारी स्किन की हालत भी बदल जाती है—खासकर एड़ियां। गर्मियों में ठीक रहने वाली एड़ियां ठंड में अचानक से सूखकर फटने क्यों लगती हैं? आखिर ऐसा क्या होता है कि पैरों की स्किन सबसे पहले हार मान लेती है? और सबसे जरूरी—इससे छुटकारा पाने का सही तरीका क्या है?
चलिए, आसान और समझने लायक भाषा में समझते हैं।
सर्दियों में एड़ियां क्यों फटती हैं?
1. कम Humidity, ज्यादा Dryness
सर्दियों में हवा सूखी होती है। इस वजह से स्किन में मौजूद नैचुरल मॉइस्चर तेजी से उड़ जाता है और एड़ियों की स्किन सबसे पहले सूखने लगती है।
2. Body का Blood Circulation धीमा पड़ना
ठंड में शरीर खुद को गर्म रखने पर फोकस करता है, जिससे Extremities यानी पैरों में ब्लड फ्लो थोड़ा कम हो जाता है। इससे एड़ियां और ज्यादा ड्राई और डैमेज्ड हो जाती हैं।
3. Hard Skin का जमाव
एड़ियों में पहले से बनी मोटी और रूखी स्किन ठंड में और सख्त हो जाती है। यह स्किन flex ना कर पाने पर फटने लगती है।
4. Hot Water का ज्यादा इस्तेमाल
सर्दियों में हम पानी ज्यादा गर्म इस्तेमाल करते हैं, जो स्किन के नैचुरल ऑयल्स को धो देता है। इससे एड़ियां स्किन की तरह पाउडरी ड्राई हो जाती हैं।
5. गलत Footwear पहनना
स्लिपर, खुली चप्पल या सख्त जूते एड़ियों की skin को friction देते हैं, जिससे dryness बढ़ती है और क्रैकिंग शुरू होती है।
फटी एड़ियों से बचने का सबसे आसान इलाज क्या है?
1. सोने से पहले पैरों को भिगोएं (Foot Soak)
15 मिनट हल्के गुनगुने पानी में पैरों को भिगोएं। चाहें तो पानी में थोड़ा नमक या नींबू डाल सकते हैं। ये dead skin को soft करता है।
2. प्यूमिक स्टोन से Dead Skin हटाएं
हल्का-सा स्क्रब करें। जोर लगाने की जरूरत नहीं, वरना स्किन कट सकती है।
3. मोटी परत में मॉइस्चराइज़र लगाएं
सर्दियों में सिर्फ क्रीम नहीं, हील रिपेयर क्रीम, ग्लिसरीन, वैसलीन, शिया बटर या नारियल तेल सबसे अच्छा काम करते हैं।
4. रात में मोजे जरूर पहनें
Cream लगाने के बाद सूती मोजे पहनकर सोएं। इससे क्रीम रात भर skin में सेट होती रहती है।
5. दिन में एक बार Petroleum Jelly + Coconut Oil
दो की कमाल की जोड़ी—स्किन को seal भी करता है और softness भी लाता है।
कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
अगर आपकी एड़ियां:
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बहुत गहरी फटकर खून निकालने लगें
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चलना मुश्किल हो जाए
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Bad Odor आने लगे
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पैरों में infection, पपड़ी या फंगल patches दिखें
तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना बेहतर है।
फटी एड़ियों से बचने के लिए कुछ Quick Tips
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घर में नंगे पैर ना चलें
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बहुत ज्यादा गर्म पानी से बचें
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रोज़ Slight moisturiser लगाएं
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हफ्ते में एक बार foot scrub ज़रूर करें
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विटामिन E, ओमेगा-3 और पानी का intake बढ़ाएं
